工作之外，
也给热爱留一点时间。
水里的时间，训练中的重复，日常的一次出发。把运动放进生活，也把行动积累下来。
这里只展示完整自然周的汇总，延迟至少 7 天公开。时长与里程均经过取整，不展示每天去了哪里、几点出发或身体指标。
一些认真动过的星期。
仅展示有完整覆盖证据的历史周；最近记录尚未核验。记录条数不等于独立训练次数，时长和里程均为约数。
| 周区间 | 有运动的天数 | 记录条数 | 运动类型 |
|---|---|---|---|
| 2026.10.19 — 2026.10.25 | 6 天 | 26 条 | 力量训练、有氧训练、步行、游泳、跑步 |
| 2026.10.12 — 2026.10.18 | 6 天 | 26 条 | 力量训练、有氧训练、步行、游泳、跑步 |
| 2026.10.05 — 2026.10.11 | 6 天 | 24 条 | 力量训练、有氧训练、游泳、跑步 |
| 2026.09.28 — 2026.10.04 | 6 天 | 28 条 | 力量训练、有氧训练、步行、跑步 |
记录条数不等于独立训练次数；力量训练可能拆分记录。未展示的周不代表没有运动。
每一周，有不同的节奏。
2026.10.19 — 2026.10.25
- 力量训练：约 150 分钟
- 有氧训练：约 30 分钟
- 步行：约 60 分钟，约 2 公里
- 游泳：约 120 分钟，约 4.5 公里
- 跑步：约 15 分钟，约 2 公里
2026.10.12 — 2026.10.18
- 力量训练：约 150 分钟
- 有氧训练：约 30 分钟
- 步行：约 15 分钟，约 1 公里
- 游泳：约 60 分钟，约 2.5 公里
- 跑步：约 45 分钟，约 4 公里
2026.10.05 — 2026.10.11
- 力量训练：约 150 分钟
- 有氧训练：约 45 分钟
- 游泳：约 105 分钟，约 4 公里
- 跑步：约 30 分钟，约 2 公里
2026.09.28 — 2026.10.04
- 力量训练：约 90 分钟
- 有氧训练：约 15 分钟
- 步行：约 240 分钟，约 15.5 公里
- 跑步：约 45 分钟，约 3.5 公里
